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Erfahren Sie, wie Sie die Hämorrhoiden beseitigen können

Wie kann man vorbeugen?

Obwohl das nicht jeder weiss, unter Hämorrhoiden leiden die Hälfte aller Menschen zu irgendeinem Zeitpunkt ihres Lebens. Man kann vorbeugen, jedoch tun das die wenigsten, die meisten fangen erst an sich damit zu beschäftigen, wenn sie schon darunter leiden.

Der wichtigste Faktor zur Vorbeugung, wie sollte es auch anders sein, ist unser Lebensstil. Unsere täglichen Angewohnheiten sind für die (Nicht-) Entwicklung der Hämorrhoiden verantwortlich.

Sie brauchen sich keine Sorgen machen, wir werden Ihnen im Anschluss gute und nützliche Ratschläge geben, wie man vorsorgen kann, um die lästigen und schmerzhaften Hämorrhoiden nicht zu bekommen.

Tricks und Ratschläge zur Vorbeugung von Hämorrhoiden

Was vor allem sehr wichtig ist, ist unsere Ernährung. Eine ausgeglichene Ernährung dient vorbeugend und kann eine Verschlimmerung aufhalten.

Eine falsche Ernährung führt oft zu Verstopfung, welche einer der häufigsten Gründe für die Hämorrhoiden sind, und die den Schmerz verschlimmert. Etwas Sport zu treiben ist auch sehr gut, aber man muss wissen, welcher Sport dafür richtig ist.

Im Anschluss analysieren wir verschiedene Aspekte, damit Sie in der Zukunft nicht unter Hämorrhoiden leiden.

Ballaststoffreiche Ernährung

Der Grund, warum Ballaststoffe so wichtig für unseren Körper sind ist, dass sie die Verdauung anregen und so einer Verstopfung vorbeugen, was wiederum unserem Darm gut tut und der Stuhl weicher wird. So wird der Enddarm nicht überlastet. Ausserdem, wenn man zu viel presst wärend der Darmentleerung, kann der ausgeübte Druck so gross sein, dass die Hämorrhoiden Prolapsen (herausstülpen) bilden.

Die Ballaststoffe durchlaufen unseren Verdauungstrakt fast unversehrt. Sie sind wie kleiner Saubermacher, sie ziehen Wasser und bewirken somit, dass der Stuhl weich bleibt und sich vom Volumen her vergrössert, die Darmwände werden dabei auch geputzt. Alles das macht die Entleerung leichter.

Man muss ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, da auch diese den Stuhl weicher machen, ebenso wie verschiedene Vitamine, die die Darm- und Analwände, sowie die Blutgefässe stärken (vor allem die Vitamine A, B, B6 und C).

Im Anschluss werden wir Ihnen eine Aufstellung zeigen, in der die zu empfehlenden und die nicht zu empfehlenden Nahrungsmittel für eine ausgeglichene Ernährung, die der Vorbeugung von Hämorrhoiden dient, aufgelistet sind:

Bewegung

Bewegung ist sehr gut zur Vorbeugung von Hämorrhoiden und auch der Verstopfung, sie kurbelt den Blutkreislauf an und lässt das Blut in den Beinen wieder richtig zirkulieren. Die beiden besten Bewegungsmöglichkeiten sind Spazieren gehen und schwimmen. Ausserdem hilft die Bewegung abzunehmen, so wird der Druck auf den inneren Körperbereich verringert, was den Hämorrhoiden wieder zu Gute kommt.

Aber nicht jede Art von Sport oder Bewegung ist gesund, darauf müssen Sie achten. Es sollte kein grosser Kraftaufwand wie Gewichte heben getrieben werden, denn das könnte die Analvenen entzünden, ebenso Rad fahren oder reiten und ähnliche Sportarten überlasten durch den zu starken Druck diese Zone. Zu langes stehen oder sitzen ist auch nicht gut.

Anderes

• Man soll sich den Analbereich nicht kratzen, da es zu Verletzungen kommen kann.
• Es sollten keinerlei Objekte in den Anus eingeführt werden, da diese den Muskel schwächen oder verletzen.
• Während der Schwangerschaft erhöht sich der Druck auf die Venen im Analbereich und das erschwert einen guten Blutkreislauf. Daher ist es zu empfehlen sich alle vier Stunden für ein paar Minuten auf die Seite zu legen und auszuruhen.
• Man sollte den Bedarf auf die Toilette zu gehen nicht unterdrücken.
• Versuchen Sie immer zur selben Zeit auf die Toilette zu gehen und vermeiden Sie zu langes sitzen und pressen.
• Meiden Sie Sitze die zu hart oder zu weich sind.
• Kontrollieren Sie den Stress und den Ärger, da dieser auch Ihren Analbereich zusammen ziehen lässt.
• Die beste Position, um den Darm wieder zu erziehen, ist in die Hocke zu gehen, so wird kein so grosser Druck auf die Bauchdecke ausgeübt wie beim normalen sitzen.
• Auf Tabak verzichten.

Soweit konnten Sie sich einen Überblick verschaffen, und mit ein wenig eigener Kraft und Selbstpflege, können Sie selbst etwas zur Vorbeugung beitragen. Wenn Sie alle unsere Ratschläge genau befolgen, werden Sie keine Probleme mit den lästigen und schmerzhaften Hämorrhoiden bekommen.